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목디스크는 현대인에게 매우 흔한 질환 중 하나입니다.
스마트폰, 컴퓨터 등의 사용이 증가하면서 목을 구부리고 있는 시간이 길어졌기 때문입니다.
목디스크는 초기에 발견하여 치료하는 것이 정말 중요합니다.
만약 목디스크 증상이 있다면, 즉시 병원을 방문하여 전문가의 진단을 받는 것이 좋습니다.
그럼 일자목, 목디스크 증상 원인과 예방 치료방법에 대해서 알아보겠습니다.
목디스크란?
목디스크는 목 주변의 근육과 인대가 오랜 시간 압력을 받아
퇴행되고 디스크까지 퇴행되어 제 기능을 하지 못하게 되고,
디스크가 밀려 나와 통증을 유발하는 퇴행성 척추질환입니다.
제자리에서 밀려 나온 디스크가 신경을 누르는 위치에 따라 목 통증 외에도
두통과 어깨 통증, 손 저림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
이를 방치할 경우 사지 마비로까지 이어질 수 있어 주의해야 하는 질환이며,
목에 힘을 주고 긴장을 하거나 좋지 않은 자세로 오랜 시간 앉아 있는 것이
만성적인 목 통증을 유발하여 목디스크의 원인이 될 수 있습니다.
목디스크에 대해서
목디스크의 원인
퇴행성 변화
나이가 들면서 자연스럽게 디스크가 퇴행성 변화를 겪게 됩니다.
이로 인해 디스크 내부의 수분 함량이 감소하고 탄력성이 떨어져 목디스크가 발생할 수 있습니다.
잘못된 자세와 생활습관
스마트폰, 컴퓨터 등을 사용할 때 목을 과도하게 숙이거나 빼는 자세를 오래 유지하는 경우,
목에 무리를 주어 목디스크를 유발할 수 있습니다.
교통사고 등의 외상
교통사고나 낙상 등으로 인해 목에 큰 충격을 받는 경우에도 목디스크가 발생할 수 있습니다.
이 외에도 체형에 맞지 않는 베개를 사용하는 등의 이유로 목디스크가 발병할 수 있으며,
증상이 심해질 경우 팔과 손에 저림 증상이 나타날 수 있으므로
위와 같은 증상이 나타날 경우 병원에 방문하여 진단을 받는 것이 좋습니다.
나에게도 이런 증상이?
목디스크 증상
목 통증
목디스크의 가장 대표적인 증상으로, 목을 움직일 때마다 통증이 느껴집니다.
어깨 통증
목디스크가 발생하면 어깨쪽으로도 통증이 나타날 수 있습니다.
팔 저림
팔과 손에 등쪽에 저릿저릿한 저림 증상이 나타날 수 있습니다.
두통
목디스크로 인해 두통이 발생할 수 있으며, 이러한 두통은 목을 움직일 때 더욱 심해집니다.
목디스크는 방치할 경우 사지 마비로까지 이어질 수 있어
위와 같은 증상이 나타날 경우 병원에 방문하여 진단을 받는 것이 좋습니다.
목디스크 초기증상
목디스크 예방방법
바른 자세 유지하기
컴퓨터를 사용할 때는 목을 과도하게 숙이지 않도록 하고,
스마트폰을 사용할 때는 눈높이에 맞게 들어 사용하는 것이 좋습니다.
스트레칭 하기
목의 긴장을 풀어주기 위해 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
베개 높이 조절하기
베개가 너무 높거나 낮은 경우 목에 무리를 줄 수 있으므로,
자신의 체형에 맞는 베개를 사용하는 것이 좋습니다.
목디스크는 생활습관과 밀접한 관련이 있는 질환이므로, 예방을 위해서는 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다.
목디스크 스트레칭
목디스크 치료방법
목디스크의 치료방법은 크게 보존적 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있습니다.
보존적 치료는 약물 치료, 물리 치료, 도수 치료 등이 있으며,
증상이 심한 경우가 아니라면 보존적 치료를 통해 증상을 호전시킬 수 있습니다.
수술적 치료는 디스크의 탈출 정도가 심하여 보존적 치료로
증상이 호전되지 않는 경우에 시행합니다.
수술적 치료에는 경추 추간판 제거술 및 유합술, 경추 인공 디스크 치환술 등이 있습니다.
목디스크는 치료 후에도 재발할 가능성이 있으므로, 꾸준한 관리가 필요합니다.
목디스크 경추베개 추천
일자목 증상과 원인
일자목은 목의 정상적인 모양인 C자형 커브가 아닌 일자로 변형된 상태를 말합니다.
일자목의 원인
- 장시간 스마트폰,
- 컴퓨터 사용으로 인한 목을 앞으로 빼는 자세
- 높은 베개 사용
- 퇴행성 변화
일자목의 증상
목과 어깨 부위의 통증, 팔 저림, 두통 등이 있습니다.
이러한 증상을 방치할 경우 목 디스크로 발전할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
일자목을 예방하기 위해서는 바른 자세를 유지하고,
스트레칭을 통해 목의 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
거북목 증후군
마무리
목디스크는 목 부분의 척추인 경추와 경추 사이에 있는
추간판 사이로 내부의 수핵이 빠져 나와서 신경근 또는 척수를 누르는 질환입니다.
목디스크의 증상은 다양한데, 일반적으로 목과 어깨 부위의 통증, 팔의 저림, 손의 감각 저하 등이 대표적입니다.
심한 경우에는 척수에 손상을 가져와서 다리의 힘이 약해지거나 마비가 발생할 수도 있습니다.
목디스크의 원인은 다양한데, 주로 나이가 들면서 발생하는 경추의 퇴행성 변화가 가장 큰 원인입니다.
그 외에도 교통사고 등의 외상, 스마트폰이나 컴퓨터 사용으로 인한
자세 불량 등도 목디스크의 원인이 될 수 있습니다.
목디스크를 예방하기 위해서는 바른 자세를 유지하고,
장시간 앉아 있을 때는 한 시간에 한 번씩 일어나서 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
또한, 목에 맞는 베개를 사용하고,
컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 목을 과도하게 숙이지 않도록 주의해야 합니다.
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